چرا قهوه گاهی خواب‌آور می‌شود؟ رازهای تأثیر کافئین بر بدن
قهوه، نوشیدنی محبوب بسیاری از ماست که به دلیل خاصیت محرک خود شناخته می‌شود. اما چرا برخی افراد با نوشیدن قهوه احساس انرژی و هوشیاری می‌کنند، در حالی که برخی دیگر احساس خواب‌آلودگی می‌کنند؟ در این مقاله به بررسی دلایل این تفاوت و تأثیر کافئین بر بدن می‌پردازیم
کافئین و آدنوزین:
کافئین موجود در قهوه با مسدود کردن گیرنده‌های آدنوزین در مغز عمل می‌کند. آدنوزین ماده‌ای است که با افزایش مدت بیداری و کاهش مدت خواب، در چرخه خواب و بیداری نقش دارد. با مسدود شدن گیرنده‌های آدنوزین توسط کافئین، احساس خواب‌آلودگی کاهش می‌یابد و فرد احساس هوشیاری بیشتری می‌کند.
علت خواب‌آلودگی پس از مصرف قهوه:
- تحمل کافئین: مصرف مداوم قهوه باعث ایجاد تحمل در بدن می‌شود. به این معنی که بدن به تدریج به کافئین عادت کرده و برای احساس همان تأثیر اولیه، به مقدار بیشتری کافئین نیاز دارد.
- اختلال در خواب: مصرف قهوه به ویژه نزدیک به زمان خواب، می‌تواند باعث اختلال در خواب شود. کمبود خواب می‌تواند منجر به احساس خستگی و خواب‌آلودگی در طول روز شود، حتی اگر فرد قهوه مصرف کند.
- تغییرات سطح قند خون: کافئین می‌تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون شود که پس از آن با کاهش قند خون همراه است. این نوسانات قند خون می‌تواند باعث احساس خستگی و بی‌حالی شود.
- شرایط سلامتی فرد: برخی بیماری‌ها مانند کم‌خوبی، افسردگی و اختلالات تیروئید می‌توانند باعث احساس خستگی و خواب‌آلودگی شوند. در این موارد، مصرف قهوه ممکن است تأثیر چندانی در بهبود این وضعیت نداشته باشد.
- زمان مصرف قهوه: مصرف قهوه در ساعات نزدیک به خواب می‌تواند باعث اختلال در خواب و در نتیجه احساس خواب‌آلودگی در روز بعد شود.
تأثیر قهوه بر بدن:
- افزایش هوشیاری: کافئین با تحریک سیستم عصبی مرکزی، باعث افزایش هوشیاری و بهبود عملکرد شناختی می‌شود.
- افزایش انرژی: قهوه می‌تواند سطح انرژی را افزایش داده و احساس خستگی را کاهش دهد.
- بهبود عملکرد فیزیکی: مصرف قهوه می‌تواند عملکرد فیزیکی را بهبود بخشیده و استقامت را افزایش دهد.
- اثرات جانبی: مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند باعث بروز عوارضی مانند اضطراب، تپش قلب، بی‌خوابی و سردرد شود.
نتیجه‌گیری:
تأثیر قهوه بر بدن هر فرد متفاوت است و به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، میزان تحمل کافئین، عادات خواب و شرایط سلامتی بستگی دارد. برای بهره‌مندی از فواید قهوه و جلوگیری از عوارض جانبی آن، بهتر است مصرف آن را متعادل کرده و از نوشیدن آن نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. همچنین، در صورت داشتن هرگونه مشکل سلامتی، قبل از مصرف قهوه با پزشک مشورت کنید.
با احترام ، مجله خبری جوان آنلاین
