آخرین بروزرسانی در 10 سپتامبر, 2024 توسط مرتضی تبسمی
قهوه، نوشیدنی محبوب بسیاری از ماست که به دلیل خاصیت محرک خود شناخته میشود. اما چرا برخی افراد با نوشیدن قهوه احساس انرژی و هوشیاری میکنند، در حالی که برخی دیگر احساس خوابآلودگی میکنند؟ در این مقاله به بررسی دلایل این تفاوت و تأثیر کافئین بر بدن میپردازیم
کافئین و آدنوزین:
کافئین موجود در قهوه با مسدود کردن گیرندههای آدنوزین در مغز عمل میکند. آدنوزین مادهای است که با افزایش مدت بیداری و کاهش مدت خواب، در چرخه خواب و بیداری نقش دارد. با مسدود شدن گیرندههای آدنوزین توسط کافئین، احساس خوابآلودگی کاهش مییابد و فرد احساس هوشیاری بیشتری میکند.

علت خوابآلودگی پس از مصرف قهوه:
- تحمل کافئین: مصرف مداوم قهوه باعث ایجاد تحمل در بدن میشود. به این معنی که بدن به تدریج به کافئین عادت کرده و برای احساس همان تأثیر اولیه، به مقدار بیشتری کافئین نیاز دارد.
- اختلال در خواب: مصرف قهوه به ویژه نزدیک به زمان خواب، میتواند باعث اختلال در خواب شود. کمبود خواب میتواند منجر به احساس خستگی و خوابآلودگی در طول روز شود، حتی اگر فرد قهوه مصرف کند.
- تغییرات سطح قند خون: کافئین میتواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون شود که پس از آن با کاهش قند خون همراه است. این نوسانات قند خون میتواند باعث احساس خستگی و بیحالی شود.
- شرایط سلامتی فرد: برخی بیماریها مانند کمخوبی، افسردگی و اختلالات تیروئید میتوانند باعث احساس خستگی و خوابآلودگی شوند. در این موارد، مصرف قهوه ممکن است تأثیر چندانی در بهبود این وضعیت نداشته باشد.
- زمان مصرف قهوه: مصرف قهوه در ساعات نزدیک به خواب میتواند باعث اختلال در خواب و در نتیجه احساس خوابآلودگی در روز بعد شود.
تأثیر قهوه بر بدن:
- افزایش هوشیاری: کافئین با تحریک سیستم عصبی مرکزی، باعث افزایش هوشیاری و بهبود عملکرد شناختی میشود.
- افزایش انرژی: قهوه میتواند سطح انرژی را افزایش داده و احساس خستگی را کاهش دهد.
- بهبود عملکرد فیزیکی: مصرف قهوه میتواند عملکرد فیزیکی را بهبود بخشیده و استقامت را افزایش دهد.
- اثرات جانبی: مصرف بیش از حد قهوه میتواند باعث بروز عوارضی مانند اضطراب، تپش قلب، بیخوابی و سردرد شود.
نتیجهگیری:
تأثیر قهوه بر بدن هر فرد متفاوت است و به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، میزان تحمل کافئین، عادات خواب و شرایط سلامتی بستگی دارد. برای بهرهمندی از فواید قهوه و جلوگیری از عوارض جانبی آن، بهتر است مصرف آن را متعادل کرده و از نوشیدن آن نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. همچنین، در صورت داشتن هرگونه مشکل سلامتی، قبل از مصرف قهوه با پزشک مشورت کنید.
با احترام ، مجله خبری جوان آنلاین

**مرتضی تبسمی**
**خبرنگار ارشد حوزه رفاه اجتماعی و سبک زندگی**
مرتضی تبسمی روزنامهنگار و خبرنگار میدانی با بیش از دوازده سال تجربه حرفهای در رسانههای مکتوب و دیجیتال است. گستره فعالیت وی عمدتاً در حوزههای رفاه اجتماعی، تأمین اجتماعی، بازار کار، آسیبهای شهری و سبک زندگی طبقه متوسط شهری متمرکز بوده و گزارشهای متعددی در این زمینهها از او منتشر شده است.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی علوم ارتباطات اجتماعی از دانشگاه علامه طباطبایی است. همچنین دورههای تخصصی روزنامهنگاری تحقیقی، گزارشنویسی میدانی و اخلاق رسانه را در مراکز معتبر داخلی گذرانده است. تسلط وی بر روشهای مستندسازی اجتماعی و مصاحبه با اقشار مختلف جامعه، روی کارش امضایی از عمق و دقت مینهد.
**سوابق حرفهای**
تبسمی فعالیت حرفهای خود را از سال ۱۳۸۹ با همکاری در هفتهنامههای محلی آغاز کرد و به تدریج به عنوان خبرنگار و گزارشگر در روزنامههای سراسری مشغول به کار شد. گزارشهای مستند و میدانی او از مناطق حاشیهنشین تهران، مشکلات بازنشستگان تأمین اجتماعی و مسائل کارگران ساختمانی در چندین رویداد رسانهای مورد توجه قرار گرفته است.
وی از سال ۱۳۹۹ به تیم تحریریه مجله خبری جوان آنلاین پیوسته و به عنوان خبرنگار ارشد حوزه رفاه اجتماعی و سبک زندگی فعالیت میکند. در این مدت، ارتباط مستمر او با نهادهایی چون سازمان تأمین اجتماعی، وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و تشکلهای کارگری، منبعی معتبر برای اخبار حوزه تخصصی وی به شمار میآید.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی تبسمی در پوشش اخبار تأمین اجتماعی، بازار کار، بیمه، بازنشستگی، مسکن، آسیبهای اجتماعی شهری و سبک زندگی طبقات مختلف جامعه است. وی همچنین در زمینه گزارشنویسی میدانی، مستندنگاری مشکلات مردمی و مصاحبه با اقشار تأثیرپذیر جامعه تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد تبسمی در خبرنگاری مبتنی بر حضور میدانی مداوم، گفتوگوی مستقیم با مردم عادی و مسئولان محلی، اعتبارسنجی اخبار و مستندات و پیگیری مستمر موضوعات تا حصول نتیجه است. وی در گزارشهای خود بر حفظ کرامت انسانی سوژهها، رعایت اخلاق حرفهای و پرهیز از بزرگنمایی یا تحریف تأکید دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن صنفی روزنامهنگاران ایران و انجمن خبرنگاران اجتماعی است و در کارگروههای تخصصی مرتبط با رفاه اجتماعی و مطالبات صنفی مشارکت فعال دارد.
**افتخارات و جوایز**
– برنده جایزه بهترین گزارش اجتماعی از جشنواره مطبوعات (۱۴۰۰)
– لوح تقدیر از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی برای پوشش مسائل بازنشستگان (۱۴۰۱)
– نامزد دریافت جایزه روزنامهنگاری تحقیقی برای گزارش «کارگران ساختمانی؛ بدون قرارداد و بدون بیمه» (۱۴۰۲)








