تقویت سیستم ایمنی در آستانه فصل پاییز؛ راهکارهایی برای مقابله با بیماری‌ها
1 دقیقه خوانده شدهبا فرا رسیدن فصل پاییز و افزایش شیوع بیماری‌های ویروسی، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. تغذیه مناسب یکی از مهم‌ترین عوامل تقویت سیستم ایمنی است. مصرف غذاهایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها به بدن کمک می‌کند تا با بیماری‌ها مقابله کند.
یک متخصص تغذیه در این باره می‌گوید: “با شروع فصل پاییز، باید به فکر تقویت سیستم ایمنی خود باشید، زیرا سرماخوردگی، آنفلوآنزا و بعضی از سوشه‌های کرونا ممکن است در این فصل سلامتی شما را با چالش مواجه کنند.”
برای تقویت سیستم ایمنی، مصرف انواع گروه‌های غذایی از جمله نان و غلات، پروتئین، شیر و لبنیات، میوه‌ها، سبزیجات و آب کافی توصیه می‌شود. میوه‌های پاییزی مانند پرتقال، کیوی و نارنگی به دلیل دارا بودن ویتامین C بالا، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند.
همچنین، مصرف شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ و آب به مقدار کافی نیز برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است.
لازم به ذکر است که مصرف مکمل‌ها در صورت نیاز و با توصیه پزشک می‌تواند مفید باشد، اما تغذیه مناسب و سالم بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی است.
در نهایت، برای حفظ سلامتی در فصل پاییز، علاوه بر تغذیه مناسب، رعایت بهداشت فردی، استراحت کافی و فعالیت بدنی منظم نیز بسیار مهم است.
با احترام ، مجله خبری جوان آنلاین
