آخرین بروزرسانی در 18 می, 2024 توسط مرتضی تبسمی
واریس، اختلالی شایع در گردش خون پا است که با برجستگی و تغییر رنگ رگها خود را نشان میدهد. این رگهای متورم و اغلب به رنگ آبی یا بنفش، میتوانند با علائمی مانند سوزش، تپش، سنگینی، درد، گرفتگی عضلات، تورم و خشکی و خارش پوست پا همراه باشند.
خبر خوب این است که در کنار روشهای درمانی رایج، تغذیه نیز میتواند نقشی کلیدی در بهبود واریس و کاهش علائم آن ایفا کند. در ادامه به برخی از مهمترین نکات تغذیهای برای مبتلایان به واریس میپردازیم:

کاهش مصرف نمک: مصرف غذاهای شور و پرنمک، آب اضافی را در بدن حفظ کرده و به تشدید علائم واریس دامن میزند. به همین دلیل، کاهش مصرف نمک و جایگزینی آن با چاشنیهای طبیعی مانند سبزیجات معطر، راهکاری موثر برای کمک به درمان واریس است.
افزایش مصرف پتاسیم: پتاسیم، عنصری ضروری برای تنظیم فشار خون و تعادل مایعات بدن است. کمبود پتاسیم میتواند به تشدید واریس و علائم آن منجر شود. منابع غنی از پتاسیم شامل بادام، پسته، عدس، لوبیا سفید، سیب زمینی، سبزیجات برگدار، ماهی سالمون و تن ماهی میشوند.
مصرف فیبر کافی: فیبر، نقش مهمی در عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست دارد. یبوست میتواند فشار به رگهای پا را افزایش داده و علائم واریس را تشدید کند. به همین دلیل، مصرف غذاهای حاوی فیبر مانند آجیل، دانهها، حبوبات، جو، گندم، بذر کتان و غلات کامل، به کاهش علائم واریس کمک میکند.
کاهش وزن: اضافه وزن، فشار زیادی به رگهای پا وارد میکند و خطر ابتلا به واریس را افزایش میدهد. بنابراین، اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن با روشهای سالم و اصولی میتواند به طور قابل توجهی در بهبود واریس و علائم آن موثر باشد.
دریافت آنتیاکسیدانها: آنتیاکسیدانها با خنثی کردن رادیکالهای آزاد، به سلامت عروق و بهبود گردش خون کمک میکنند. منابع غنی از آنتیاکسیدانها شامل مرکبات، انگور، گیلاس، سیب، ذغال اخته، کاکائو، سیر، پیاز، فلفل، اسفناج و کلم بروکلی میشوند.
مصرف آب کافی: نوشیدن آب به مقدار کافی، به هیدراته نگه داشتن بدن و حفظ گردش خون سالم کمک میکند. کمبود آب میتواند منجر به غلیظ شدن خون و افزایش فشار به رگها شود.
توجه: این مطلب صرفاً جنبه اطلاعرسانی دارد و به هیچ وجه جایگزین مشاوره و درمان تخصصی پزشکی نیست. در صورت ابتلا به واریس، حتماً برای تشخیص و درمان صحیح به پزشک متخصص مراجعه کنید.
با احترام ، مجله خبری جوان آنلاین

**مرتضی تبسمی**
**خبرنگار ارشد حوزه رفاه اجتماعی و سبک زندگی**
مرتضی تبسمی روزنامهنگار و خبرنگار میدانی با بیش از دوازده سال تجربه حرفهای در رسانههای مکتوب و دیجیتال است. گستره فعالیت وی عمدتاً در حوزههای رفاه اجتماعی، تأمین اجتماعی، بازار کار، آسیبهای شهری و سبک زندگی طبقه متوسط شهری متمرکز بوده و گزارشهای متعددی در این زمینهها از او منتشر شده است.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی علوم ارتباطات اجتماعی از دانشگاه علامه طباطبایی است. همچنین دورههای تخصصی روزنامهنگاری تحقیقی، گزارشنویسی میدانی و اخلاق رسانه را در مراکز معتبر داخلی گذرانده است. تسلط وی بر روشهای مستندسازی اجتماعی و مصاحبه با اقشار مختلف جامعه، روی کارش امضایی از عمق و دقت مینهد.
**سوابق حرفهای**
تبسمی فعالیت حرفهای خود را از سال ۱۳۸۹ با همکاری در هفتهنامههای محلی آغاز کرد و به تدریج به عنوان خبرنگار و گزارشگر در روزنامههای سراسری مشغول به کار شد. گزارشهای مستند و میدانی او از مناطق حاشیهنشین تهران، مشکلات بازنشستگان تأمین اجتماعی و مسائل کارگران ساختمانی در چندین رویداد رسانهای مورد توجه قرار گرفته است.
وی از سال ۱۳۹۹ به تیم تحریریه مجله خبری جوان آنلاین پیوسته و به عنوان خبرنگار ارشد حوزه رفاه اجتماعی و سبک زندگی فعالیت میکند. در این مدت، ارتباط مستمر او با نهادهایی چون سازمان تأمین اجتماعی، وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و تشکلهای کارگری، منبعی معتبر برای اخبار حوزه تخصصی وی به شمار میآید.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی تبسمی در پوشش اخبار تأمین اجتماعی، بازار کار، بیمه، بازنشستگی، مسکن، آسیبهای اجتماعی شهری و سبک زندگی طبقات مختلف جامعه است. وی همچنین در زمینه گزارشنویسی میدانی، مستندنگاری مشکلات مردمی و مصاحبه با اقشار تأثیرپذیر جامعه تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد تبسمی در خبرنگاری مبتنی بر حضور میدانی مداوم، گفتوگوی مستقیم با مردم عادی و مسئولان محلی، اعتبارسنجی اخبار و مستندات و پیگیری مستمر موضوعات تا حصول نتیجه است. وی در گزارشهای خود بر حفظ کرامت انسانی سوژهها، رعایت اخلاق حرفهای و پرهیز از بزرگنمایی یا تحریف تأکید دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن صنفی روزنامهنگاران ایران و انجمن خبرنگاران اجتماعی است و در کارگروههای تخصصی مرتبط با رفاه اجتماعی و مطالبات صنفی مشارکت فعال دارد.
**افتخارات و جوایز**
– برنده جایزه بهترین گزارش اجتماعی از جشنواره مطبوعات (۱۴۰۰)
– لوح تقدیر از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی برای پوشش مسائل بازنشستگان (۱۴۰۱)
– نامزد دریافت جایزه روزنامهنگاری تحقیقی برای گزارش «کارگران ساختمانی؛ بدون قرارداد و بدون بیمه» (۱۴۰۲)








