آخرین بروزرسانی در 11 ژانویه, 2025 توسط مرتضی تبسمی
کلسیم، به عنوان یک ماده معدنی ضروری برای استحکام استخوانها و دندانها، نقش حیاتی در سلامت بدن ایفا میکند. با این حال، شواهد علمی رو به رشدی نشان میدهد که کلسیم فراتر از تقویت استخوانها، میتواند نقش محافظتی در برابر برخی سرطانها، به ویژه سرطان روده بزرگ، ایفا کند.
سرطان روده بزرگ یکی از شایعترین انواع سرطان در جهان است. عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی نامناسب، چاقی و سبک زندگی کمتحرک در افزایش خطر ابتلا به این بیماری موثر هستند. مطالعات نشان میدهند که مصرف کافی کلسیم میتواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به این سرطان را کاهش دهد.
محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر منابع غنی از کلسیم هستند. با این حال، افرادی که به دلایلی مانند عدم تحمل لاکتوز نمیتوانند از محصولات لبنی استفاده کنند، میتوانند کلسیم مورد نیاز خود را از منابع گیاهی مانند سویا، برنج غنی شده، مغزها، دانهها و برخی میوهها و سبزیجات مانند انجیر خشک، کلم پیچ و کلم بروکلی دریافت کنند.
دکتر لیزا وایلد، متخصص سرطان، بر اهمیت مصرف کافی کلسیم برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ تاکید میکند. وی معتقد است که با اتخاذ سبک زندگی سالم، از جمله مصرف کافی کلسیم، میتوان از ابتلا به نیمی از موارد سرطان روده بزرگ پیشگیری کرد.
در مجموع، شواهد علمی نشان میدهد که مصرف کافی کلسیم میتواند نقش مهمی در پیشگیری از سرطان روده بزرگ ایفا کند. بنابراین، توصیه میشود که افراد برای حفظ سلامت خود و کاهش خطر ابتلا به این بیماری، به طور منظم از منابع غذایی غنی از کلسیم استفاده کنند. در صورتی که به دلایلی نمیتوانید کلسیم مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی تامین کنید، میتوانید با مشورت پزشک از مکملهای کلسیم استفاده کنید.
با احترام ، مجله خبری جوان آنلاین
**مرتضی تبسمی**
**خبرنگار ارشد حوزه رفاه اجتماعی و سبک زندگی**
مرتضی تبسمی روزنامهنگار و خبرنگار میدانی با بیش از دوازده سال تجربه حرفهای در رسانههای مکتوب و دیجیتال است. گستره فعالیت وی عمدتاً در حوزههای رفاه اجتماعی، تأمین اجتماعی، بازار کار، آسیبهای شهری و سبک زندگی طبقه متوسط شهری متمرکز بوده و گزارشهای متعددی در این زمینهها از او منتشر شده است.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی علوم ارتباطات اجتماعی از دانشگاه علامه طباطبایی است. همچنین دورههای تخصصی روزنامهنگاری تحقیقی، گزارشنویسی میدانی و اخلاق رسانه را در مراکز معتبر داخلی گذرانده است. تسلط وی بر روشهای مستندسازی اجتماعی و مصاحبه با اقشار مختلف جامعه، روی کارش امضایی از عمق و دقت مینهد.
**سوابق حرفهای**
تبسمی فعالیت حرفهای خود را از سال ۱۳۸۹ با همکاری در هفتهنامههای محلی آغاز کرد و به تدریج به عنوان خبرنگار و گزارشگر در روزنامههای سراسری مشغول به کار شد. گزارشهای مستند و میدانی او از مناطق حاشیهنشین تهران، مشکلات بازنشستگان تأمین اجتماعی و مسائل کارگران ساختمانی در چندین رویداد رسانهای مورد توجه قرار گرفته است.
وی از سال ۱۳۹۹ به تیم تحریریه مجله خبری جوان آنلاین پیوسته و به عنوان خبرنگار ارشد حوزه رفاه اجتماعی و سبک زندگی فعالیت میکند. در این مدت، ارتباط مستمر او با نهادهایی چون سازمان تأمین اجتماعی، وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و تشکلهای کارگری، منبعی معتبر برای اخبار حوزه تخصصی وی به شمار میآید.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی تبسمی در پوشش اخبار تأمین اجتماعی، بازار کار، بیمه، بازنشستگی، مسکن، آسیبهای اجتماعی شهری و سبک زندگی طبقات مختلف جامعه است. وی همچنین در زمینه گزارشنویسی میدانی، مستندنگاری مشکلات مردمی و مصاحبه با اقشار تأثیرپذیر جامعه تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد تبسمی در خبرنگاری مبتنی بر حضور میدانی مداوم، گفتوگوی مستقیم با مردم عادی و مسئولان محلی، اعتبارسنجی اخبار و مستندات و پیگیری مستمر موضوعات تا حصول نتیجه است. وی در گزارشهای خود بر حفظ کرامت انسانی سوژهها، رعایت اخلاق حرفهای و پرهیز از بزرگنمایی یا تحریف تأکید دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن صنفی روزنامهنگاران ایران و انجمن خبرنگاران اجتماعی است و در کارگروههای تخصصی مرتبط با رفاه اجتماعی و مطالبات صنفی مشارکت فعال دارد.
**افتخارات و جوایز**
– برنده جایزه بهترین گزارش اجتماعی از جشنواره مطبوعات (۱۴۰۰)
– لوح تقدیر از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی برای پوشش مسائل بازنشستگان (۱۴۰۱)
– نامزد دریافت جایزه روزنامهنگاری تحقیقی برای گزارش «کارگران ساختمانی؛ بدون قرارداد و بدون بیمه» (۱۴۰۲)
