مضرات قهوه
مصرف قهوه در سراسر جهان به عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها شناخته می‌شود. دکتر هادی عبدالله زاد، متخصص تغذیه، با تاکید بر فواید و مضرات این نوشیدنی پرطرفدار، توصیه‌های مهمی را در رابطه با مصرف بهینه آن ارائه داده است.
فواید قهوه برای سلامتی
قهوه به دلیل داشتن کافئین، در افزایش هوشیاری و تمرکز بسیار موثر است و به همین دلیل بسیاری از افراد به ویژه در ساعات اولیه روز به مصرف آن روی می‌آورند. این نوشیدنی همچنین می‌تواند در کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی مفید باشد. دکتر عبدالله زاد به خاصیت قهوه در بهبود عملکرد بدنی ورزشکاران اشاره کرده و آن را برای افزایش توانایی‌های جسمانی سودمند می‌داند.
توصیه‌هایی برای مصرف متعادل قهوه
برخلاف فواید فراوان، مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که افراد سالم باید روزانه حداکثر دو تا سه فنجان کوچک قهوه مصرف کنند. این میزان مصرف می‌تواند فواید قهوه را بدون ایجاد عوارض جانبی تأمین کند.
محدودیت‌ها و هشدارهای مصرف قهوه
قهوه می‌تواند بر جذب آهن در بدن تأثیر منفی بگذارد، بنابراین توصیه می‌شود افراد از مصرف آن یک ساعت قبل و بعد از غذا خودداری کنند. همچنین، مصرف زیاد قهوه می‌تواند به افزایش ضربان قلب و تشدید اضطراب منجر شود. دکتر عبدالله زاد تأکید دارد که افرادی که دچار مشکلات گوارشی هستند یا زنان باردار باید در مصرف قهوه احتیاط کنند، زیرا می‌تواند مشکلات گوارشی آنها را تشدید کند.
نتیجه‌گیری
در حالی که قهوه می‌تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد، اما مصرف آن باید با دقت و توجه به توصیه‌های بهداشتی صورت گیرد تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری شود. این نوشیدنی قدرتمند، اگر به درستی مصرف شود، می‌تواند به عنوان یک محرک سالم در زندگی روزمره ما نقش ایفا کند.
با احترام ، مجله خبری جوان آنلاین
