آخرین بروزرسانی در 3 اکتبر, 2024 توسط مرتضی تبسمی
یک متخصص ایمونولوژی با تاکید بر اهمیت سیستم ایمنی قوی در مقابله با بیماریهای ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا، راهکارهایی برای تقویت این سیستم ارائه کرده است.
طبق گفته این متخصص، عواملی مانند استرس، کمخوابی، مصرف بیش از حد قند و نوشابه، و آلرژیهای فصلی میتوانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و احتمال ابتلا به بیماریهای تنفسی را افزایش دهند.
برای تقویت سیستم ایمنی، توصیه میشود:
- خواب کافی: خواب کافی، به ویژه در ساعات اولیه شب، برای ترمیم و تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است.
- تغذیه سالم: مصرف میوهها و سبزیجات غنی از ویتامین C، مانند لیمو، پرتقال و انار، به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. همچنین، مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای سالم مانند روغن زیتون ضروری است.
- محدود کردن مصرف قند: مصرف زیاد قند میتواند عملکرد سیستم ایمنی را مختل کند.
- کاهش استرس: استرس میتواند سیستم ایمنی را تضعیف کند. روشهایی مانند مدیتیشن، یوگا و ورزش میتوانند در کاهش استرس موثر باشند.
- فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.
- مصرف مکملهای ویتامین C: ویتامین C نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد.
- پیشگیری از آلرژی: کنترل آلرژیهای فصلی میتواند از ابتلا به عفونتهای سینوسی جلوگیری کند.
- رعایت بهداشت فردی: شستشوی مرتب دستها، استفاده از ماسک در اماکن عمومی و پرهیز از تماس نزدیک با افراد بیمار میتواند از انتقال ویروسها جلوگیری کند.
این متخصص همچنین به اهمیت مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان بیماریهای زمینهای و مشاوره در مورد تقویت سیستم ایمنی تاکید کرده است.
با رعایت این توصیهها، میتوانید سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیشگیری کنید.
با احترام ، مجله خبری جوان آنلاین
**مرتضی تبسمی**
**خبرنگار ارشد حوزه رفاه اجتماعی و سبک زندگی**
مرتضی تبسمی روزنامهنگار و خبرنگار میدانی با بیش از دوازده سال تجربه حرفهای در رسانههای مکتوب و دیجیتال است. گستره فعالیت وی عمدتاً در حوزههای رفاه اجتماعی، تأمین اجتماعی، بازار کار، آسیبهای شهری و سبک زندگی طبقه متوسط شهری متمرکز بوده و گزارشهای متعددی در این زمینهها از او منتشر شده است.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی علوم ارتباطات اجتماعی از دانشگاه علامه طباطبایی است. همچنین دورههای تخصصی روزنامهنگاری تحقیقی، گزارشنویسی میدانی و اخلاق رسانه را در مراکز معتبر داخلی گذرانده است. تسلط وی بر روشهای مستندسازی اجتماعی و مصاحبه با اقشار مختلف جامعه، روی کارش امضایی از عمق و دقت مینهد.
**سوابق حرفهای**
تبسمی فعالیت حرفهای خود را از سال ۱۳۸۹ با همکاری در هفتهنامههای محلی آغاز کرد و به تدریج به عنوان خبرنگار و گزارشگر در روزنامههای سراسری مشغول به کار شد. گزارشهای مستند و میدانی او از مناطق حاشیهنشین تهران، مشکلات بازنشستگان تأمین اجتماعی و مسائل کارگران ساختمانی در چندین رویداد رسانهای مورد توجه قرار گرفته است.
وی از سال ۱۳۹۹ به تیم تحریریه مجله خبری جوان آنلاین پیوسته و به عنوان خبرنگار ارشد حوزه رفاه اجتماعی و سبک زندگی فعالیت میکند. در این مدت، ارتباط مستمر او با نهادهایی چون سازمان تأمین اجتماعی، وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و تشکلهای کارگری، منبعی معتبر برای اخبار حوزه تخصصی وی به شمار میآید.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی تبسمی در پوشش اخبار تأمین اجتماعی، بازار کار، بیمه، بازنشستگی، مسکن، آسیبهای اجتماعی شهری و سبک زندگی طبقات مختلف جامعه است. وی همچنین در زمینه گزارشنویسی میدانی، مستندنگاری مشکلات مردمی و مصاحبه با اقشار تأثیرپذیر جامعه تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد تبسمی در خبرنگاری مبتنی بر حضور میدانی مداوم، گفتوگوی مستقیم با مردم عادی و مسئولان محلی، اعتبارسنجی اخبار و مستندات و پیگیری مستمر موضوعات تا حصول نتیجه است. وی در گزارشهای خود بر حفظ کرامت انسانی سوژهها، رعایت اخلاق حرفهای و پرهیز از بزرگنمایی یا تحریف تأکید دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن صنفی روزنامهنگاران ایران و انجمن خبرنگاران اجتماعی است و در کارگروههای تخصصی مرتبط با رفاه اجتماعی و مطالبات صنفی مشارکت فعال دارد.
**افتخارات و جوایز**
– برنده جایزه بهترین گزارش اجتماعی از جشنواره مطبوعات (۱۴۰۰)
– لوح تقدیر از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی برای پوشش مسائل بازنشستگان (۱۴۰۱)
– نامزد دریافت جایزه روزنامهنگاری تحقیقی برای گزارش «کارگران ساختمانی؛ بدون قرارداد و بدون بیمه» (۱۴۰۲)
