آخرین بروزرسانی در 23 نوامبر, 2024 توسط مرتضی تبسمی
مصرف الکل، به ویژه در طولانی مدت، میتواند عوارض جدی بر سلامتی داشته باشد. یکی از این عوارض، اختلال در جذب ویتامینهای گروه B است. این ویتامینها برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن از جمله تولید انرژی، سلامت سیستم عصبی و خونسازی ضروری هستند.
الکل با تداخل در فرآیند جذب و متابولیسم ویتامینهای گروه B در بدن، میتواند منجر به کمبودهای جدی این ویتامینها شود. کبد، که نقش مهمی در متابولیسم الکل و همچنین ویتامین B12 دارد، در اثر مصرف مزمن الکل آسیب میبیند و در نتیجه توانایی آن در ذخیره و استفاده از این ویتامین کاهش مییابد.
کمبود ویتامینهای گروه B ناشی از مصرف الکل، میتواند علائم متنوعی از جمله خستگی مفرط، ضعف عضلانی، مشکلات عصبی، اختلالات شناختی و کمخونی را به همراه داشته باشد. برای مثال، کمبود تیامین (ویتامین B1) میتواند منجر به بیماری بری بری شود که با آسیب عصبی و عضلانی همراه است. کمبود فولات (ویتامین B9) نیز میتواند باعث کمخونی مگالوبلاستیک شود.
برای پیشگیری و درمان کمبود ویتامینهای گروه B ناشی از مصرف الکل، رعایت رژیم غذایی سالم و متنوع بسیار مهم است. مصرف غذاهای غنی از ویتامینهای گروه B مانند غلات کامل، حبوبات، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، محصولات لبنی، آجیل و سبزیجات سبز برگ میتواند به تامین نیاز بدن به این ویتامینها کمک کند. همچنین، در برخی موارد ممکن است مصرف مکملهای ویتامین B تحت نظر پزشک ضروری باشد.
در نهایت، کاهش مصرف الکل و ترک کامل آن بهترین راه برای جلوگیری از کمبود ویتامینهای گروه B و سایر عوارض ناشی از مصرف الکل است.
با احترام ، مجله خبری جوان آنلاین
**مرتضی تبسمی**
**خبرنگار ارشد حوزه رفاه اجتماعی و سبک زندگی**
مرتضی تبسمی روزنامهنگار و خبرنگار میدانی با بیش از دوازده سال تجربه حرفهای در رسانههای مکتوب و دیجیتال است. گستره فعالیت وی عمدتاً در حوزههای رفاه اجتماعی، تأمین اجتماعی، بازار کار، آسیبهای شهری و سبک زندگی طبقه متوسط شهری متمرکز بوده و گزارشهای متعددی در این زمینهها از او منتشر شده است.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی علوم ارتباطات اجتماعی از دانشگاه علامه طباطبایی است. همچنین دورههای تخصصی روزنامهنگاری تحقیقی، گزارشنویسی میدانی و اخلاق رسانه را در مراکز معتبر داخلی گذرانده است. تسلط وی بر روشهای مستندسازی اجتماعی و مصاحبه با اقشار مختلف جامعه، روی کارش امضایی از عمق و دقت مینهد.
**سوابق حرفهای**
تبسمی فعالیت حرفهای خود را از سال ۱۳۸۹ با همکاری در هفتهنامههای محلی آغاز کرد و به تدریج به عنوان خبرنگار و گزارشگر در روزنامههای سراسری مشغول به کار شد. گزارشهای مستند و میدانی او از مناطق حاشیهنشین تهران، مشکلات بازنشستگان تأمین اجتماعی و مسائل کارگران ساختمانی در چندین رویداد رسانهای مورد توجه قرار گرفته است.
وی از سال ۱۳۹۹ به تیم تحریریه مجله خبری جوان آنلاین پیوسته و به عنوان خبرنگار ارشد حوزه رفاه اجتماعی و سبک زندگی فعالیت میکند. در این مدت، ارتباط مستمر او با نهادهایی چون سازمان تأمین اجتماعی، وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و تشکلهای کارگری، منبعی معتبر برای اخبار حوزه تخصصی وی به شمار میآید.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی تبسمی در پوشش اخبار تأمین اجتماعی، بازار کار، بیمه، بازنشستگی، مسکن، آسیبهای اجتماعی شهری و سبک زندگی طبقات مختلف جامعه است. وی همچنین در زمینه گزارشنویسی میدانی، مستندنگاری مشکلات مردمی و مصاحبه با اقشار تأثیرپذیر جامعه تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد تبسمی در خبرنگاری مبتنی بر حضور میدانی مداوم، گفتوگوی مستقیم با مردم عادی و مسئولان محلی، اعتبارسنجی اخبار و مستندات و پیگیری مستمر موضوعات تا حصول نتیجه است. وی در گزارشهای خود بر حفظ کرامت انسانی سوژهها، رعایت اخلاق حرفهای و پرهیز از بزرگنمایی یا تحریف تأکید دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن صنفی روزنامهنگاران ایران و انجمن خبرنگاران اجتماعی است و در کارگروههای تخصصی مرتبط با رفاه اجتماعی و مطالبات صنفی مشارکت فعال دارد.
**افتخارات و جوایز**
– برنده جایزه بهترین گزارش اجتماعی از جشنواره مطبوعات (۱۴۰۰)
– لوح تقدیر از وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی برای پوشش مسائل بازنشستگان (۱۴۰۱)
– نامزد دریافت جایزه روزنامهنگاری تحقیقی برای گزارش «کارگران ساختمانی؛ بدون قرارداد و بدون بیمه» (۱۴۰۲)
